Ленивая овсянка в банке

Легкая ленивая овсянка в банке, оставленная на ночь с арахисовым маслом, приготовленными всего из 5 ингредиентов и 5 минут. Натурально подслащенный, веганский, без глютена и очень вкусный завтрак. .

Ингредиенты (На 1 чел.)

Овсянка:
120 мл несладкого миндального молока (или другого растительного молока, таких как кокос, соя или конопля!)
9 г семян чиа
32 г натурального соленого арахисового масла или миндального масла (или другого орехового или семенного масла)
15 мл кленового сиропа (или кокосового сахара, органического коричневого сахара или стевии по вкусу)
45 г овсяных хлопьев без глютена (овсяные хлопья лучше, чем цельное зерно или быстрого приготовления)

Топпинги необязательно:
Нарезанный банан, клубника или малина
Льняная мука или дополнительное семя чиа
Гранола

Как приготовить Ленивая овсянка в банке рецепт пошагово

1. В банку или маленькую миску с крышкой добавьте миндальное молоко, семена чиа, арахисовое масло и кленовый сироп (или другой подсластитель) и перемешайте ложкой. Арахисовое масло не нужно полностью смешивать с миндальным молоком. Добавьте овес и перемешайте еще несколько раз. Затем нажмите ложкой, чтобы убедиться, что вся овсянка увлажнена и погружена в миндальное молоко.

2. Надежно накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь (или не менее 6 часов) для выдержки. На следующий день откройте и наслаждайтесь как есть или украсьте желаемыми начинками.

3. Вы также можете нагреть овес в микроволновой печи в течение 45-60 секунд (просто убедитесь, что в верхней части банки достаточно места для расширения и предотвращения переполнения), или перенесите овес в кастрюлю и нагрейте на среднем огне, пока он не нагреется до нужной температуры. Добавьте больше жидкости по мере необходимости, если овес становится слишком густым / сухим.
Ночная овсянка будет храниться в холодильнике в течение 2-3 дней, хотя лучше всего в течение первых 12-24 часов. Не подходит для морозильной камеры.