Как побороть застенчивость

Как же побороть застенчивость? Вот и наступил мой второй год в университете. Я наконец здесь освоилась, со всеми подружилась и чувствую себя «своей». Но первого сентября к нам пришло двое студентов - и теперь «новенькие» они. И вот что я заметила, глядя на них. Кто-то сразу вливается в компанию, громко шутит, первым тянет руку, а кто-то зажимается, сидит на задней парте, боится лишний раз рот открыть! Такой была я ровно год назад. Нет, надо с этим разобраться, потому что в жизни столько всего предстоит пережить, в том числе новые компании, друзья и так далее, их будет бесконечное количество, и надо знать, как бороться с застенчивостью.

А то так можно всю жизнь простесняться и просидеть в сторонке! В прошлый раз советы психолога очень помогли мне найти друзей в группе. Может быть, и в этот раз эксперт подскажет мне, что делать, чтобы чувствовать себя всегда уверенно и не зажиматься. Как преодолеть стеснительность? Такие качества, как робость и стеснительность, очень сильно усложняют жизнь и мешают радоваться её ярким краскам, ведь когда ты чувствуешь себя зажатой, находишься как будто «не в своей тарелке», то не получаешь удовольствия от общения с людьми. Многие ситуации создают дискомфорт, напрягают, ты теряешь веру в собственные силы, твоя самооценка снижается.

О чём речь? О неуверенности в себе. Это личностное качество, и оно, к сожалению, присутствует у многих людей, независимо от их возраста, пола и положения в обществе. Мы не рождаемся застенчивыми и робкими, а становимся такими в течение жизни, когда общаемся с разными людьми и приобретаем опыт, оказываясь в новых для себя ситуациях. Стеснительность – это одно из внешних проявлений неуверенности, и можно стать менее робкой, даже если ты точно не знаешь, откуда и почему у тебя появилось такое качество. С чего же начать свой путь к преодолению стеснительности? Для начала, определи зону дискомфорта: ты ведь не стесняешься вообще всего и каждую минуту. Наверняка есть что-то, что у тебя всегда получается хорошо.

Но есть и что-то, что тебя беспокоит. Попробуй определить, когда, в каких именно ситуациях возникает дискомфорт. Наши внутренние страхи и опасения иногда называют «нашими внутренними драконами». Как выглядит твой «дракон»? Можешь нарисовать его и повесить на стену перед собой. А теперь сделай ему какой-нибудь подарок. Нарисуй рядом что-то. Может, это будет какая-то игрушка, которая отвлечёт его на время. Не веришь, что это сработает? А ведь нарисованные образы помогают посмотреть в глаза своим тревогам, опасениям и принять тот факт, что они есть. Работай над собой. Представь, что ты проснулась однажды утром и чувствуешь ту самую уверенность в себе, о которой так давно мечтала, как ты при этом выглядишь, представила?

А теперь посмотри на своё отражение в зеркале, что можно изменить в своём внешнем облике уже сейчас, чтобы чувствовать себя увереннее? Девчата часто говорят, что им помогает в этом, например, новая причёска или укладка. Научись ошибаться, ты ведь знаешь, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Уверенный человек ни за что не будет ругать себя за допущенную ошибку, вот и ты перестань это делать. Да, сегодня ты ошиблась, зато извлекла урок и теперь будешь внимательнее. Если ты встала на путь обретения уверенности, важно понимать, что все люди когда-нибудь сталкивались с неудачами, и важен не сам опыт, а то, как мы к нему относимся. Спрашивай и проси о помощи. Если ты в чём-то сомневаешься, что-то тебе непонятно, обязательно задавай вопросы.

Сложно сделать что-то самой – попроси тебе помочь. Да, иногда это очень непросто сделать, но так ты приобретаешь новый опыт и знания и учишься у других людей, а значит, сама становишься успешнее. Стеснительность и неуверенность обычно выражаются в том, как ты ходишь, сидишь, как разговариваешь. Понаблюдай немного за людьми, которых считаешь неуверенными и уверенными, а дома попробуй скопировать то и другое поведение, походку, жесты, речь. Попробуй ходить как неуверенный человек, а потом как уверенный и почувствуй разницу. И, конечно, полюби себя, это не самый простой, но очень важный пункт нашего плана.

Составь список своих недостатков, а теперь давай предположим, что это качества твоего любимого человека. Какие качества из списка ты готова ему простить? Может, даже посчитаешь их достоинствами. Вычеркни их из списка. Ты прощаешь их другому, так прости и себе. Теперь посмотри на свой список и вычеркни те качества, которые ты могла бы помочь другому человеку преодолеть, готово? Тогда ты и для себя сможешь их изменить. И почаще напоминай себе, что ты у себя одна, ты неповторимая, уникальная, ты свой самый лучший друг и защитник. Если ты с любовью относишься к себе, то мир отвечает тебе тем же, а любые жизненные невзгоды воспринимаются легче.

Вау! Я понимаю, что эти советы на деле выполнять будет гораздо сложнее, но главное – помнить, что всё зависит от тебя и если чего-то очень сильно захотеть, то всё получится. Хотя, возможно, и не сразу. А я пока напишу своим новеньким девочкам и приглашу их куда-нибудь погулять или в кино сходить. А как дела с застенчивостью у вас? Пишите свои истории в комментарии, и будем подбадривать друг друга. Всем пока! .