Самомассаж лица в домашних условиях

Для тех, кто много времени проводит в автотранспорте, я рекомендую упражнения, которые помогут расслабить мышцы лица. Сегодня я покажу самомассаж лица, который будет запускать лимфу. Некоторые движения будут актуальны для тех, кто находится в положении сидя. Когда долго сидим, некоторые мышцы не работают. Начинаются застои лимфы. Начинаются отеки. Нужно привести себя в порядок. Приехать на работу без отеков. Начинаем. Я снимаю кофту. В самомассаже никаких средств применять не будем. Не будем пачкать лицо.

Начинаем с дыхательных движений. Чтобы активизировать полный лимфодренаж, нужно работать с мышцами. Самая главная мышца – пресс. Сокращая диафрагму и мышцу пресса, мы запускаем целостный общий лимфодренаж. Сделали большой вдох и резко выдох. Втягиваем пресс. Так 15 раз. Вдох. Выдох. Вдох – большой живот. Выдох – резко втягиваем пресс. Повторяем 15 раз. Тем самым вы запускаете лимфодренаж. Воздействуете на грудной лимфатический поток. Дальше приступаем к самомассажу лица. Кто заинтересовался, можете приобрести полноценный видеоурок по самомассажу лица. Длится он 2 часа.

Научитесь делать самомассаж лица в домашних условиях. Приступаем. В дороге невозможно помыть руки. Я пользуюсь антибактериальными салфетками. Я протираю руки. Очень тщательно. После этого я протираю лицо. Так как тоник тоже недоступен в дороге. Этот вид самомассажа направлен на то, чтобы снять отек. Несколько движений вниз. Усиливаем отток венозной крови, которая тоже может давать отечность. Делаем несколько движений по шее вниз. С одной стороны и с другой стороны.

И по направлению к лимфоузлам. Основанием ладони. Тоже несколько движений. Что быстрее всего позволяет снять отек в зоне лица. Это будет 3 движения: компрессия, вибрация и перекаты. Приступаем. Компрессия. Надавливаем на лицо ладошкой. И также медленно отпускаем. Это компрессотерапия. Вы можете такие движения делать по всей зоне лица. Можете делать основанием ладони. Можете делать в зоне глаз очень осторожно.

Это тоже поможет снять отечность вокруг глаз. Сколько делать по времени. 5 минут. Следующее движение – вибрация. Вибрация пальчиками. Производим движения по всему лицу, особенно в тех местах, где есть сильная отечность. Мы воздействуем на межклеточную жидкость. Она начинает быстрее двигаться, уходит из межклеточного пространства. МЫ прощаемся с отеками. Также делаем вибрацию 5 минут. Следующее движение – перекаты. Перекаты можно делать руками, но это не очень удобно.

Я делаю это лаймом. Можно делать деревянными шариками для массажа, но не всегда они в дороге есть. Также протираю лайм антибактериальной салфеткой. Засекаю 5 минут. Делаю перекаты с усилием от центра к периферии. Также можно делать по шее с усилием вниз. Это очень приятное движение. Его можно делать по кругу. После 15 минут массажа вы точно к концу поездки будете просто шикарны. .