Гранола йогурт с семенами чиа
Готовим гранола йогурт с семенами чиа рецепт. Сегодня я решила срочно написать наш простой рецепт для вкусного и питательного завтрака, ведь так много было восхищения, когда я готовила в Сториз! Даже сохранила ваши фотоотчеты, спасибо! Буду коллекционировать. Кто будет готовить такие же полезные и питательные завтраки? Напишите + в комментариях! А Вы знали, что в семенах Чиа содержатся антиоксиданты, ещё порядка 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон? А также Чиа насыщены линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами и являются источником растительного кальция, ведь в 100 граммах этих семян содержится 631 мг кальция. Это в два раза больше, чем в одном стакане молока. Железа в этом растении содержится в 6 раз больше, чем в шпинате!
.Ингредиенты
на 2 баночки:
⠀
Йогурт греческий – 140 г
1 ч.л. семян Чиа
4 ч.л. гранола или мюсли
Ягоды
Тростниковый или кокосовый сахар
⠀
Йогурт греческий – 140 г
1 ч.л. семян Чиа
4 ч.л. гранола или мюсли
Ягоды
Тростниковый или кокосовый сахар
Как приготовить Гранола йогурт с семенами чиа рецепт пошагово
2. Первый слой, самый нижний, я выкладываю гранолу (Вероника любит побольше, Ангелина поменьше), затем сверху выкладываю йогурт.
3. Следующий слой выкладываю ягоды и посыпаю сахаром. Можно чередовать: гранола, йогурт, гранола, йогурт, ягода, так я делаю себе в большую баночку.
4. Можно поставить на ночь в холодильник, но тогда семена очень разбухнут.
Видео рецепт ютуб ниже 👇
Похожие рецепты
Икряники оладьи из икры Просто Кухня
Омлеты из яиц в помидорах Просто Кухня
Оладьи из кабачков с творогом в духовке
Драники из кабачков и картошки Просто Кухня
Зелёный рулет-омлет с шпинатом красной рыбой
Куриные оладьи с брокколи и соусом Ранч Просто Кухня
Мясные блины из фарша
Кабачок на сковороде с яйцом, мукой и чесноком
Творожные вафли в вафельнице
Блины на молоке тонкие ажурные
Кабачки с помидорами и яйцом на сковороде
Жареная тыква с яйцом на сковороде быстро и вкусно
Оладьи из кабачков цуккини на сковороде
Сырники с начинкой и сметаной Просто Кухня
Оладьи на кефире с сыром, ветчиной и помидором
Блинчики с рисунками для детей Просто Кухня
Швейцарские картофельные рёшти с горбушей Просто Кухня
Тонкие заварные блины на молоке и кипятке классические
Картофельные блины из сырого картофеля на молоке на сковороде
Сырные блинчики с укропом Просто Кухня
Хрустящий омлет Барбекю Просто Кухня
Творожные сырники с сыром и зеленью
Панкейки на кефире на сковороде
Шоколадная запеканка с овсянкой и бананом Просто Кухня
Ленивые вареники с цельнозерновой мукой