Как приготовить смузи боул на завтрак

Как приготовить смузи боул на завтрак с бананом, кофе и свеклой. .

Ингредиенты

Кофе молотый 8 гр
Вода (для кофе) 30 гр
Протеиновый порошок 30 гр
Молоко миндальное 50 гр
Банан замороженный 100 гр
Свекла свежая 50 гр
Кокосовая мука 20 гр

Топпинг:
Миндаль жареный 30 гр
Семена чиа 10 гр
Малина 50 гр

Как приготовить Как приготовить смузи боул на завтрак рецепт пошагово

1. Подготовьте заранее бананы: очистите и нарежьте банан на несколько кусочков и отправьте его в морозилку на ночь. Сырую свеклу промойте, очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Жареный миндаль крупно порубите ножом.

2. Сварите порцию эспрессо объемом 30 мл либо залейте молотый кофе горячей водой и процедите его через 3 минуты. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и дайте смузи настояться 5 минут, чтобы кокосовая мука придала ему густоты.

3. Подавайте смузи в глубокой тарелке, украсив свежими ягодами малины, рубленым миндалем и семенами чиа.

Автор: @tanyamint

Похожие рецепты